女孩长着一对大象腿可真是让人不忍直视呀，拥有大象腿女孩的苦恼：什么运动能瘦腿？小编来支招了，只需做好睡前4种有效瘦腿操，想成为纤纤细腿也不是很难的哦。

    什么运动能瘦腿 睡前4种有效瘦腿操

    瘦腿操一

    坐在床边三分之一处，大腿和小腿垂直，慢慢向上抬起小腿，直到双腿伸直，保持这个姿势30秒。然后放下小腿，重复练习这个动作三组，每组做10次。MM可以增大运动量，练习到双脚酸软为止。

    效果：这个动作可以瘦大腿前侧和后侧的赘肉。

    瘦腿操二

    仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚脚踝交叉。慢慢向上伸直双脚，然后双脚向左右两侧打开，打开到最大限度。然后慢慢靠拢，再交叉。重复练习这个打来交叉的动作3组，每组做15次。练习完之后按照顺时针和逆时针的方向转动脚踝3次。

    效果：转动脚踝可以纤细小腿，这个动作可以瘦大腿内侧赘肉，同时还能预防静脉曲张，修长双腿线条。

    瘦腿操三

    1、仰卧在床上，稍微提起双脚保持伸直，双脚膝盖夹住枕头，用力向内挤压。每次练习三组，每组做10次。

    2、将枕头对折，然后放在膝盖上，用力向内挤压，每次练习三组，每组做10次。

    效果：这个动作对于减双膝的赘肉和大腿外侧的赘肉非常有效哦。

    瘦腿操四

    1、俯卧在床上，手肘支撑上身。稍微提起双脚保持伸直，用双脚脚踝夹住枕头，并且用力向内挤压。每次练习三组，每组做10次。

    2、俯卧在床上，手肘支撑上身。弯曲双膝，用双脚脚踝夹住枕头，并且用力向内挤压。每次练习三组，每组做10次。

    效果：纤细双脚脚踝，对于瘦小腿很有效哦。

    以上小编为大家介绍了睡前4种有效瘦腿操，可以帮助亲们轻松瘦腿。这套瘦腿的方法非常适合学生练习。平时功课繁忙，长期久坐，容易形成大象腿，每天练习这套瘦腿操，从此摆脱粗大象腿了。