瘦腿瑜伽视频教程:8个瘦腿瑜伽动作

    瘦腿瑜伽视频教程,以下介绍了8个瘦腿瑜伽动作,不仅能有效瘦腿,拉伸小腿后侧线条,还可以塑造完美曲线,只要坚持做,就能拥有纤纤细腿哦~

    推荐8个瘦腿瑜伽动作如下:
 

    瘦腿瑜伽动作六、单腿前屈伸展式

    这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性，特别是对小腿肌肉结实的人来说，因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带，所以这个动作尤其适合适合他们。

    从侧身展式开始，将双手放于右脚两侧。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，知道形成单腿前屈伸展式。保持这个动作，或者将左腿的膝盖弯曲来加强伸展左腿的大腿。保持双手撑地或者也可以用左手臂拉住左脚。尽量用左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上。保持这个动作，深呼吸5下。
 

    瘦腿瑜伽动作七、单腿坐前折叠

    这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。

    放开握住的左腿，两手撑地，慢慢的弯曲右侧膝盖，放低臀部，然后把左腿向前伸，直到成为一个坐下的姿势。身体前倾，右手绕过右侧胫骨双手后背。右手用力的撑在胫骨部位以使身体更加向前。尽量的用身体去压近大腿，深呼吸5下。
 

    瘦腿瑜伽动作八、单腿坐侧转

    这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。

    可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。保持这个动作，深呼吸5下。

    以上分享了瘦腿瑜伽视频教程,这8个瘦腿瑜伽动作,帮你有效瘦小腿,供大家参考~