OL上班期间瘦腿法 轻松瘦下来

    瘦大腿的要点通通都在这里。大腿在10天内确实瘦下来！

    走路是最好的锻炼。使用大腿内侧的肌肉。带着从腰部开始探出脚的感觉，迈着大步行走。用脚跟着地，伸展膝盖，使用脚全体的肌肉。特别意识到大腿内侧。

    维持正确的姿势，提升自然代谢是可能的。

    想象身体中心有一根线浑身通畅的感觉，提拉向上站立。骨盆两肩保持与地面呈水平位置。突然紧缩腹部。

    居家时 刷牙

    慢慢有效对付大腿的蹲坐运动

    利用早上的3分钟时间，注意不要将膝盖放在脚趾尖之前的位置，尽可能地保持下降腰部的状态。慢慢上升下降，效果显着。

    上班途中 等待红绿灯

    在几分钟时间内，将脚后跟上下提拉。

    踮起脚，脚跟上提保持10秒钟。慢慢上下运动。可以让小腿血液通畅，给脚全体带来好影响。最开始的一步阔步走。

    上班途中 公交车和地铁上

    针对平常难以使用到的大腿内侧的运动

    握着吊环单腿站立。两侧的大腿聚拢，突然紧缩。30秒交替腿部。笔直站立，保持平衡。

    办公室 爬楼梯

    能够锻炼到平常不用的肌肉。后腿往上踢，这样子爬楼梯。不仅是大腿前面的肌肉，还可以按压大腿内侧的肌肉。下楼梯的时候要意识到脚部全体。

    办公室 爬楼梯

    能够锻炼到平常不用的肌肉。后腿往上踢，这样子爬楼梯。不仅是大腿前面的肌肉，还可以按压大腿内侧的肌肉。下楼梯的时候要意识到脚部全体。

    办公室 坐在椅子上

    可以改善凝滞的膝盖上方的淋巴循环。

    1.可以改善膝盖下方的浮肿。保持坐着的状态，将脚后跟往上提，保持10秒。

    2.将脚后跟往下压，脚趾尖往上伸，保持10秒。运动数次。