什么是肌肉型小腿?肌肉型小腿怎么减?

    什么是肌肉型小腿?肌肉型小腿怎么减?肌肉型小腿怎样才能变细长,这些都是粗腿MM关注的瘦腿话题,下面介绍了有关肌肉型小腿的减肥方法~

    什么是肌肉型小腿?

    肌肉型小腿一般表现为小腿粗壮，肌肉很壮实。它不同于水肿型小腿或者脂肪型小腿，肌肉是很难减下来的。

    肌肉型小腿怎么减?

    瘦肌肉型小腿运动减肥法:

    平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

    当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

    脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

    然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

    有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

    躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

    两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

    瘦肌肉型小腿饮食减肥法:

    少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易聚集在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括、番茄薯仔、西芹等。

    维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

    维他命E帮助去除水肿 。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括花生等。

    解释了什么是肌肉型小腿,主要症状是小腿粗壮,肌肉很壮实,以上教你肌肉型小腿怎么减,通过运动和饮食相结合的方法来减掉肌肉型小腿肌肉~