快速瘦腿的方法是什么?快速瘦腿运动及瑜伽动作

    瘦腿的方法有很多,那么,快速瘦腿的方法是什么?小编推荐了一些快速瘦腿运动及瘦腿瑜伽动作~

    快速瘦腿的方法是什么?

    瘦腿的有效方法是抽脂术，抽脂手术顾名思义是将脂肪抽掉，现在最先进是美国体外超声吸脂术。临床医学研究显示人类皮下脂肪组织可分为深层和浅层脂肪组织。

    瘦腿的有效方法用抽脂术比较有效。在大腿上端、臀部、腰侧和肚脐四周，深层脂肪组织较为肥厚，而且这些区域的深层脂肪组织也会向四周扩散出去，这些地方比较容易肥胖突出，这种瘦腿的有效方法要抽得主要就是深层脂肪。

    小腿脂肪多和肌肉多是需要不同的减肥方法的，如果脂肪多的话，适当正确的运动确实可以达到局部瘦腿的良好效果，针对如何快速瘦腿如果担心无法掌握正确的运动瘦腿方法的话，可以进行小腿吸脂手术瘦腿。

    快速瘦腿运动:

    1.双腿夹水瓶

    动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

    2.坐姿曲髋

    动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

    3.竖立屈膝

    动作过程：身体竖立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

    4.助力弓箭步下蹲

    动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。

    快速瘦腿瑜伽动作:

    step 1

    1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。

    2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。

    3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。

    step 2

    1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

    2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。

    step 3

    1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

    2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次。

    3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

    step 4

    1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。

    2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。

    3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

    step 5

    1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

    瘦腿瑜伽动作

    2.左腿弯曲慢慢往前方伸展。

    3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

    step 6

    如果坐在地板上：

    1.坐姿，双腿并拢伸直，双手放身体两侧，手掌贴地。

    2.上半身慢慢往右后方扭转，左右轮流各重复5次。

    如果坐在椅子上：

    1.坐在椅子上。

    2.双手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭转，直至眼睛能看到正后方为止。

    以上介绍了快速瘦腿的方法是抽脂术,推荐了一些快速瘦腿运动,快速瘦腿瑜伽动作,供大家参考~