瘦腿的方法九:单腿后屈背部腿部伸展式

    step1 两腿并拢坐直，脚板勾起，双手垂放身侧，抬头挺胸，目视前方。

    step2 左腿向后弯曲，脚跟贴近臀部。上身向前倾，双手抓住右脚脚趾。

    step3 上身继续向下压，用头部靠近小腿胫骨，胸部贴近腿部，双肘向外打开弯曲。

    瘦腿的方法十:然后交换腿重复相同动作。

    瘦腿的方法十一:

    按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

    瘦腿的方法十二:

    坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。

    以上为大家推荐了12种瘦腿的方法,教你瘦腿的最快方法,粗腿不用发愁了,快来掌握这些有效的快速瘦腿的方法吧~