肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。但是腿部脂肪是很顽固的，想要瘦腿是需要下些功夫的，女生瘦腿最有效方法有哪些？下面美女资讯网小编将为大家分享6种最有效瘦腿运动变细腿，一起来见证奇迹的时刻吧。

    女生瘦腿最有效方法 6种最有效瘦腿运动变细腿

    1、倒踩脚踏车

    利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

    2、踢腿提臀式

    腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

    3、半蹲摆腿式

    像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

    4、弓箭步式

    加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

    5、侧抬腿式

    很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

    6、胜利v型腿

    这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷！

    仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

    美女资讯网补充阅读：

    饮食瘦腿--7种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿

    1 奇异果避免脂肪堆积

    奇异果的维他命c含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

    2 番茄去除腿部疲劳

    它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

    3 菠菜防止腿部出现皱纹

    多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

    4 芹菜防止下半身浮肿

    它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

    5 西瓜增强你的消化

    清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

    6 花生既美腿又补心

    花生有维他命b2国王的雅称，有丰富的维他命b2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

    7 香蕉含有高营养卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

    女生瘦腿最有效方法有哪些？以上美女资讯网小编为大家分享了6种最有效瘦腿运动变细腿，为拥有一双大象腿而困扰的亲们，赶紧尝试一下以上方法吧，纤纤细腿，亲也值得拥有的哦。