很多人都在努力的减肥，腿的难度比减肥更大。下面奇丽小编给你介绍瘦腿小动作 4个简单动作快速瘦腿变美腿。让你轻轻松松拥有迷人美腿。

    强效瘦腿运动 现代人因为时间不够或是工作各方面因素，长期都是久坐状态，很少也很难有时间去运动，那么这样长期的状态就会导致你下半身脂肪堆积，双腿的线条也越来越不完美了，想要抛弃这种情况变身美腿女神吗？

    part1： 1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

    2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

    part2： 1、坐在椅子上，注意腰杆挺直，背部不要贴合在椅背，眼视前方。双手交叉放在膝盖处。双腿90度弯曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。 2、完成动作一后，右手将左膝往内拉，左手将右膝往内拉，膝盖用力往外推，动作维持10秒，10秒后可休息5秒，如此重复10次。该动作还能改善o型腿。原文出自:

    part3： 1、身体呈标准姿势站立在椅子旁，右手手扶椅背，然后右脚向前一步，重心落在右脚，左腿脚跟抬起，脚尖触地，注意两腿伸直。目的在于紧实小腿肌肉，最后成功瘦小腿。 2、然后，同时弯曲双腿，身体重心下压，目的是帮大腿拉筋，紧实大腿肌肉。

    part4： 1、身体标准姿势站立，右手手扶椅背，右脚向前一步并弯曲膝盖，左脚向后一步，呈弓步状。重心下压。 2、然后身体重心向上，右腿由弯曲转为伸直，重心落于此。左脚脚跟提起并带动整条腿伸直，动作重复10次，能增加大腿肌肉力量，锻炼腿部平衡感，最后达到瘦腿的目的，坚持练习，还能快速瘦腿，让你做美腿女王。

    瘦腿的难度比减肥更大，因为瘦腿更多的是需要运动。以上介绍了瘦腿小动作 4个简单动作快速瘦腿变美腿。希望美眉减肥的人们都拥有漂亮的美腿。