怎样瘦腿最快最有效运动 八大瘦腿运动快速变细腿

    瘦腿运动五:踮脚尖，弓式站立

    能快速燃烧大腿脂肪。弯曲腿部和膝盖，两手手掌合在一起向前延伸。将胸部对着膝盖。脚尖踮起来，保持腿的动作不变。

    瘦腿运动六:哑铃屈膝运动

    主要能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，还能减少双臂的赘肉。文章来源:两脚并拢，将哑铃提高到肩高，两肘弯曲，一同在耳侧举起，膝盖同时向地上弯曲，屁股向后。两条腿始终并拢。

    瘦腿运动七:登山操

    锻炼腹部和腿部的肌肉，特别是大腿内侧。用两条小毛巾折成方状，左右两只脚的脚尖踩上。双手撑在地上，右腿回来，然后与左腿快速切换，就像一个登山者在一直爬呀爬。

    瘦腿运动八:哑铃弓步操

    这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。

    以上是有关怎样瘦腿最快最有效运动,分享了八大最快最有效的瘦腿运动,只要坚持下来很快拥有纤纤细腿。