腿型不好看怎么办 如何修腿塑曲线

　　女人如果拥有一双美腿，无疑会得到更多的关注。拥有一双修长美腿的林志玲，是多少人心目中的女神。但并不是所有人都像林志玲那么幸运，很多人的腿型都不好看。下面奇丽小编给你介绍腿型不好看怎么办 如何修腿塑曲线!

　　1、外侧提升　　双手叉腰，双脚分开至与肩同宽。膝部微微弯曲，将所有的重量都放在左脚上，右脚向上方抬起，整个过程中左脚要保持固定。右脚用力举起至最高的位置，达到最高点的时候肌肉紧绷，保持动作5分钟，然后换另一条腿练习。　　加强练习：在做这套动作的时候将节奏放慢一些，可以增强肌肉的持久性。声明：

　　2、中部强化　　准备一把椅子，站在椅子的旁边，双脚朝前，双腿直立，微微分开。一只手扶住椅背，后背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行(用脚尖保持身体的平衡)。慢慢恢复到初始状态。　　加强练习：在胸部位置穿上5磅重的沙袋服，可以提升运动的强度。

　　3、内侧收紧　　正面向上，平躺在地面上。双臂放在身体两侧，双腿用力伸直。然后将左腿抬高至约30cm的位置。保持左腿的力量，尽量将左腿向右摆动，然后回到初始的位置。换腿重复动作。　　加强练习：在举起的脚踝处增加2磅的重量。

　　除了练习以上修腿运动以外，我们还可以通过改变日常习惯来达到修腿的目的。比如经常坐着的mm们，会有腿粗的烦恼，配合下面的跪坐法练习，就能塑造修长的腿型。

　　操作方法：坐在软垫上，膝盖弯曲，双手扶在背后保持身体平衡，上半身保持直立。保持下半身不动，上半身先向右侧倾斜至最大限度，保持动作15秒。然后身体回到原位，同样保持下半身不动，身体慢慢向左侧倾斜至最大限度，保持动作15秒。

　　ps：以上介绍了腿型不好看怎么办，瑜伽、健美操、跑步等都可以让腿型变好看，不过运动之后需要做一定的按摩放松。 如何修腿塑曲线!多运动，大家都知道了，希望可以打造完美曲线!