如何瘦肚子和大腿？想要减肚子和大腿,可以试试一些床上运动,针对大腿和肚子的一些简单瘦身动作,接下来小编就推荐3个简单床上动作,专门针对瘦肚子和大腿,来学习吧。

    瘦肚子和大腿动作一:

    这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？原文来自:奇 丽女性网w ww.71 lady.com记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。
 

瘦肚子和大腿图解

    首先双手双脚动作。
 

瘦肚子和大腿图解

    再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。
 

瘦肚子和大腿图解

    没错 ！！ 这就是改良版的仰卧起坐 ！！ 还可以顺便抬脚唷~~

    如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。

    瘦肚子和大腿动作二:
 

瘦肚子和大腿图解

    第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。

    翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。

    这招侧边的肌肉完完全全的拉到。

    瘦肚子和大腿动作三:

瘦肚子和大腿图解

    很简单又很轻松的一招。

    双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来
 

    这招的点是在 ！！ 撑的多久 ！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。

    如何瘦肚子和大腿?以上奇丽女性小编为大家详细图解了可以有效瘦肚子和大腿的床上三个动作,简单易学,而且专门针对肚子和大腿的瘦身动作,不妨自己在家练习下吧。