跆拳道训练柔韧素质的目的是为了提高肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，增加躯干与四肢的活动范围，以免在攻防过程中引起拉伤.下面介绍下跆拳道怎么压腿 教你跆拳道正确的压腿方法。

    两脚合拢两腿伸直坐在地上，两脚尖用力向后勾，膝盖放松，两手握拳放在身体两侧，拳与肩同高。挺胸抬头。

    两脚要合拢，脚尖要向后勾，膝盖放松。向下压的时候要用力吐气，起身时候吸气。

    在向下压腿时要尽力挺胸抬头。

    右手向前，左手向后，上身用力向腿部压，同时吐气，然后上身直起，同时吸气。

    两手及上身用力向腿部压，膝盖不能弯曲。同时吐气。然后上身直起。

    教你跆拳道双腿合拢坐姿压腿

    重复上述动作十次，上身用力向腿部压，同时吐气，然后上身直起，同时吸气。

    起身后左手向前右手向后上身用力向腿部压，同时吐气，然后上身直起，同时吸气。

    重复上述动作十次后，两手抓住脚尖，用力拉，上身与大腿膝盖接触，膝盖不能弯曲，坚持半分钟。

    现在跆拳道的训练程序一般都是，30分钟热身，5分钟喝水，20到30分钟韧带，剩下的时间，练习腿法。 以后所述大家都知道了跆拳道正确压腿的方法了吧。