三、日常习气 打造美胸基础

【1】正常作息

有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙凌乱，影响胸部安康。

措施：什么时分睡觉、什么时候起床，形成一个习气并长期坚持下来。

【2】挑选适合的bra

发育期后，胸部普通变迁不大，但仍会因为饮食构造、身体情况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。时常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会形成不良影响。

措施：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴适合的胸罩。

【3】养成良好的站姿和坐姿

含胸对胸部的损害最大，因为它压榨了胸部组织的成长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。

措施：任何时辰都要坚持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

小贴士：练瑜伽能渐渐改过驼背、含胸的习惯。

【4】经常按摩胸部

经过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效防止肌肤松弛。

措施：双手手掌交互托住乳房下方，悄悄上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能颐养胸部皮肤。

【5】洗澡的时候冷热水交替冲

沐浴时不宜实用太高的水温，否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受的情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，能加强胸部弹性。

措施：莲蓬头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对胸部下方停止冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。

小贴士：沐浴同时祛除胸部老化角质，能使肤质更加紧实。