菠菜减肥法:菠菜大蒜批和菠菜配大虾减肥食谱推荐

    菠菜营养丰富,富含钾,低卡路里,纤维质多,是很好的一种减肥食物,奇丽小编介绍了菠菜的减肥功效,推荐了菠菜大蒜批和菠菜配大虾减肥食谱,教你怎么吃菠菜能减肥!

    菠菜减肥法,菠菜减肥原理及功效介绍:

    菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。

    纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。

    营养丰富——250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。

    饱肚感--餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。