哺乳期减肥食谱三:海米紫菜蛋汤

    材料：海米、紫菜、麻油各10克，鸡蛋1个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。

    做法：

    1、将海米用开水泡软；鸡蛋打入碗内搅匀；香菜择洗干净，切成小段；葱择洗干净，切成葱花；紫菜撕碎，放入汤碗内。

    2、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加入适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋入鸡蛋液，放入香菜，冲入汤碗内即可。

    功效小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素。

    哺乳期减肥食谱四:哺乳妇女1800卡健康减肥食谱

    早餐：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)

    早餐水果：苹果拳头大小的一个

    午餐：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8克+鸡胸肉35克)

    午餐水果：莲雾2个

    晚餐：糙米饭1碗，炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，约8克)，鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)

    晚餐水果：葡萄13颗+低脂牛奶1杯

    以上这四款减肥食谱都适合哺乳期减肥,关于哺乳期如何减肥,就可以通过饮食疗法来减肥,健康又有效哦!