哺乳期如何减肥?哺乳期减肥食谱

    哺乳期一般长约10个月至1年左右,这个时期妈妈要想减肥怎么办,哺乳期如何减肥?小编为大家推荐了几款哺乳期的健康减肥食谱!

    哺乳期如何减肥?

    哺乳期可以选择运动和饮食减肥,不能节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。下面分享了四款哺乳期的减肥食谱!

    哺乳期减肥食谱一:荔枝粥

    材料：

    主料：粳米100克，荔枝50克

    调料：冰糖20克

    做法：

    1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。

    2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。

    3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

    哺乳期减肥食谱二:松仁粳米粥

    食材：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。

    制作方法

    1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。

    2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。

    功效：此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。