不同的肥胖类型及减肥方法3.肌肉型

    减肥药排行榜2010认为的特点：肌肉型重灾区大多集中在腿部。很多MM长期穿高跟鞋，容易令小腿粗壮。而在运动的时候，没有及时放松把乳酸废物排出体外，造成腿部肌肉纤维的异常肥大，看上去肌肉发达。

    减肥方法：先消肌再烧脂

    1、先用有氧运动消肌肉。可多做慢跑、快步走、踩单车、上楼梯、游泳等带氧运动。减肥初时要少做无氧类器械运动以及过于激烈的球类运动。针对肌肉发达的局部如小腿，作小重量、多次数抬腿锻炼，消耗肌肉。

    2、谨慎选择无氧运动。天气冷会更多的留在室内做器械运动，那就尽量挑一些轻量的运动来做。有很多人为了减肥，突然大量运动，虽然脂肪的比例减少了，但看上去线条很硬很粗，反而不佳。每次运动后要记得把肌肉拍松!

    3、适当减少高蛋白质食物摄入。蛋白质会促进肌肉生长，所以餐单中要适当减少高蛋白质的食品分量。

    以上介绍了三种不同的肥胖类型怎么减肥更快更有效果,肌肉型,水肿型,脂肪型肥胖类型的减肥方法!