产后两个月如何减肥?

    产后要抓住最佳减肥时期,才能更容易减肥,那么,产后两个月如何减肥呢,小编告诉你产后两个月如何减肥,快速有效的减肥方法,让你变身辣妈身材！

    产后两个月饮食减肥：

    1、 多吃橙色水果和蔬菜，水果如柑橘、桃子等，蔬菜如胡萝卜、南瓜等。

    2、 多吃鱼和蛋。

    3、 油类上尽量选择橄榄油、亚麻籽油和核桃油，避免选择玉米油。

    4、 可多吃具有减肥功效的苹果和火龙果。

    产后两个月运动减肥:

    1、腹式呼吸运动

    目的：收缩腹肌。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

    2、头颈部运动

    目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

    3、胸部运动

    目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。

    以上推荐了产后两个月的减肥方法,教你产后两个月如何减肥更有效果,可以通过饮食和运动相结合的方法来减肥,让你很快瘦下来！