青少年肥胖怎么办?青少年肥胖怎么减?

    青少年肥胖怎么办?青少年肥胖怎么减?这是肥胖的青少年比较关心的话题,下面小编告诉大家青少年肥胖的科学减肥方法吧!

    青少年肥胖的原因:

    儿童和青少年由于课业负担重，缺乏体育锻炼时间而且睡眠时间每天不足九小时。而研究显示,睡眠少于六小时,肥胖发病率会显著上升。其原因是睡眠不足影响瘦素等激素分泌；学业压力和其他心理问题会影响食欲,有些孩子往往会以贪吃、暴饮暴食排解压力,最终导致肥胖和营养问题。此外,遗传和家庭饮食习惯和生活方式也是影响因素。

    青少年肥胖怎么办?预防青少年肥胖,必须消除肥胖的原因，属于内分泌失调引起的应以治疗为主。若是单纯性肥胖者，在生活中应做到以下几点：

    1、要适当控制饮食，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。

    2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。

    以上分析了导致青少年肥胖的原因,及预防青少年肥胖的有效方法,教你平时怎么减肥,通过控制饮食和增强运动的方法来减肥!