维生素c吃多了会怎么样?维生素c什么时候吃好?有什么作用?

    维生素c是一种水溶性维生素,那么,维生素c吃多了会怎么样?维生素c什么时候吃好?有什么作用?小编介绍了维生素c的作用,及维生素c吃多了会造成的副作用~

    维生素c吃多了会怎么样?

    维生素C的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等等。但近年来的临床观察及动物实验证明，长期过量服用维生素C，会出现一系列不良反应。

    生长期儿童用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病。

    大剂量维生素C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。动物实验结果十分清楚地表明这种现象。

    维生素C剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻。

    维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12，而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。

    维生素c什么时候吃好?

    建议每天一粒,午饭后服用,早饭后服用也可以!

    维生素c有什么作用?维生素c的作用如下:

    维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。

    1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合

    2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

    3、改善铁、钙和叶酸的利用。

    4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

    5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

    6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

    7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。

    8、坚固结缔组织。

    9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

    以上介绍了维生素c吃多了会怎么样,吃多了会出现一些不良反应,维生素c的作用,告诉大家维生素c什么时候吃好,午饭后和早饭后服用都行~