如何根治打鼾,现在在我们的日常生活中有很多人都非常的爱打鼾,常常折磨的自己身边的人没有办法入睡,都嫌弃自己,下面奇丽小编就为大家介绍一些根治打鼾的方法.

    睡觉打鼾自我治疗方法:

    1、一般胖人打鼾是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打鼾有很大作用。

    2、喜欢打鼾的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打鼾。

    3、改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打鼾。

    4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。

    5、打鼾严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。

    6、少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打鼾症状。

    7、多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打鼾的目的。

    8、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

    9、临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用。

    男人打鼾的自我治疗方法:

    1.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾

    2.睡前喝酒会使打鼾更严重

    3.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

    4.抽烟的人较容易有打鼾的问题

    5.侧睡较不易引起打鼾

    6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。

    7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾

    8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的如何根治打鼾,取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼,减肥,改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势等方法都可以有效的根治打鼾,各位要打鼾的朋友可以试试哦.