孕妇补钙吃什么食物好,女性朋友在怀孕的时候身体非常的难受,营养也必须跟上,特别是一些钙的补充非常的重要,下面奇丽小编就为大家推荐5大补钙食谱,赶紧来看看吧.

    1、意大利奶酪沙拉

    食谱原料：奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔（罗勒）、橄榄油、黑胡椒碎、盐。

    制作方法：

    （1）将奶酪切成片；

    （2）西红柿洗净擦干，切成片；

    （3）九层塔切碎，加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料；

    （4）将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘，浇上调好的调味料即可。

    2、柑橘鲜奶

    食谱原料：鲜奶100毫升、柑橘1只。

    制作方法：

    （1）将柑橘皮和果肉一起切成碎末；

    （2）将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖，拌匀；

    （3）将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻，食用时取出即可。

    3、麦片牛奶羹

    食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。

    制作方法：

    （1）将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；

    （2）喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

    4、榛仁莴笋扇贝

    原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

    做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆；莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下；用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下，锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

    5、南瓜蒸肉

    原料：南瓜1个，五花猪肉400克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。

    做法：将南瓜表面切成一个方形切口， 将里面的瓤挖干净，待用；将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用；把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇补钙吃什么食物好,想要补钙的孕妈咪可以吃一些榛仁莴笋扇贝,南瓜蒸肉,柑橘鲜奶等食物来补钙,效果非常的好.