睡觉减肥法  生理上 睡眠对于体重的的保持和控制起着至关重要的作用 睡眠可以说是我们的美容师 能帮助我们恢复体力 保养肌肤 还能让我们在梦境中轻松纤体 究竟睡眠会不会起到减肥的作用 跟着小编一起去看个究竟吧,

     每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌

    在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量

    不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱

    尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠

    应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果

    以上就是小编介绍的睡觉就可以减肥的内容 如果每天不能保正7-9小时的睡眠 就会产生日益累积的负面效果，调控信号和神经肽，将逐渐失去它们原有的功能。 好好睡觉 狂瘦20斤