周末减肥法,可以通过节食来排毒减肥,现在不少人整天忙于工作三餐不定,经常暴饮暴食,很容易发胖,可以利用周末2天的时间来个短期的节食,不仅可以排毒,同时还可以消除水肿,塑造完美身材。

    周末减肥法具体节食吃法如下：

    每日3餐，蔬菜类菜肴每餐150克

    断食并不代表不吃东西，所以还是得保持每天3餐的均衡饮食。其中，薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物，每天尽量摄取5类或以上。可以做成蔬菜汁、蔬菜减肥汤、蒸煮蔬菜等菜肴来进食，这样比较容易消化，减轻食物对肠胃带来的负担。

    每餐喝一杯温热的饮品

    温热的饮品能提高你的新陈代谢，每天3餐都各喝1碗温热的减肥汤。

    每天吃1次肉类或鱼类，100克左右

    脂质与蛋白质同样是身体必须的营养素，即使在短时期间，也要少量地摄入哦。可以选择脂肪量较少的鸡胸肉、瘦肉、白身鱼类等食品，3餐中至少要摄入100克左右的此类食物。

    以上奇丽女性小编详细介绍了周末减肥法,通过周末两天合理安排饮食,利用节食的方法有效排毒减肥。