很多人运动的主要目的是瘦身和控制体重，但有的时候运动了体重也不一定能减下去，下面奇丽小编给你介绍为什么运动减肥没效果？

一、运动过度

运动过度会导致瘦身蛋白减少，瘦身蛋白减少会导致两个后果。

1、运动过度，人体的能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，反而抑制瘦身蛋白的产生。此时你就是跑断了腿，肥胖基因都不再动一动，谈何减肥?

2、胃口大开：瘦身蛋白浓度减少了，身体得到信号：能量不足，赶快补充，所以不知不觉间就会食欲大增。越吃越多，还想减肥，做梦啦。

低度运动才能高度减肥，那么怎么衡量运动是低度还是高度呢？

低度运动的身体感觉：低度运动追求体温的上升而不是剧烈的心跳。

一个最简单的方法，照照镜子或是摸摸你的脸，有没有发烫的感觉。体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加。低度运动的运动要求：不断变化运动频率，和身体玩一场捉迷藏的游戏，在整个减肥过程中保持身体的兴奋度。

二、身体因素影响减肥效果

和相同时间的有氧锻炼相比，抵抗锻炼“燃烧”的脂肪还是要少一些。

你对锻炼方式有多熟练，也会影响热量消耗的多少。那些不怎么熟练的人经常要做不必要的动作，或者不得不更加努力地进行锻炼。当然他们每小时消耗的热量要比熟手多了。这听起来好像还是生手们的一个优势，但却有一个明显的弱点：疲劳得也快，锻炼的时间少了。

三、先天因素形成差别

有一些因素是你不能控制的。每个人一生下来，自身的新陈代谢就和别人不同。有的人休息时新陈代谢的速度更快一点，或者体内燃烧脂肪的酶也要比别人多。肌肉中含有慢性颤动肌肉纤维较少的人似乎不大能够“燃烧”骨骼肌中的脂肪。因此他们在用锻炼的方式减肥时遭遇的困难也多一点。最后，性别也是一个因素。女性往往会“燃烧”更多皮下脂肪，但是她们不大能够像男人那样容易去掉腹部的脂肪。

四、只运动不控制饮食

游泳、踢球、健身房，努力锻炼是否等于减肥成功?告诉你，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有好身材的。最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。原因很简单：锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。

ps;以上介绍了为什么运动减肥没效果？。大家知道运动也有方法，不一样就可以减肥成功。