酸奶的减肥方法 快速瘦身不反弹

    对于胖纸来说，如果能有非常有效的减肥食品就好了，不仅可以满足口腹之欲，还能轻松减肥瘦身，想想就心动。下面奇丽小编给你介绍酸奶的减肥方法 快速瘦身不反弹！

    1、酸奶和酸奶饮料是一回事儿

    如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规 定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

    2、酸奶比牛奶更营养

    很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营 养素的利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部3、喝酸奶多多益善

    酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

    不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。

    1、酸奶青木瓜减肥法

    材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

    用法：当晚餐食用，一天1次。

    tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

    1、酸奶青木瓜减肥法

    材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

    用法：当晚餐食用，一天1次。

    tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

    3、酸奶法

    材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

    用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

    tips：燕麦含有丰富的b族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

    4、酸奶炼乳减肥法

    材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

    用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

    tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

    ps：以上介绍了酸奶的减肥方法 快速瘦身不反弹！对于胖纸来说，如果能有非常有效的减肥食品就好了，不仅可以满足口腹之欲，还能轻松减肥瘦身，想想就心动。