儿童不良饮食习惯容易诱发肥胖,而严重肥胖会引发各种疾病,接下来小编分享了儿童营养减肥食谱常见有五种如下:

    减肥食谱一:黄瓜拌肉丝

    原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

    制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

    功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

    减肥食谱二:虾米白菜

    原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

    制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

    功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

    减肥食谱三:素炒大白菜

    配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

    制法将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

    功能清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，(该文章内容来源: 奇|丽女性网 www.71Lady.com)能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

    减肥食谱四:菱角焖鸡

    配料菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

    制法将菱角去壳，大者切成两半；鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

    功能健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用；鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。

    减肥食谱五:蜜饯山楂

    原料：生山楂500克，蜂蜜250克

    制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。

    功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。

    以上详细介绍了适合儿童营养减肥食谱,这些食谱的减肥功效及做法供大家参考,不妨做给孩子吃吧。