三十的女人简单而有效的减肥法

    过了25岁，我衰老的感觉逐年明显，紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着；

    TA的烦恼：过了25岁，衰老的感觉逐年明显，紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着；以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。两颊颧骨下方出现了轻微的下凹，说明俺脸上的皮肤也开始松弛了，仰天长叹，俺的青春啊，它真的远去了……

    美体编辑解答：

    25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快(如果你生活习惯不良好，不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也不会回来了。如果你年青的时候反复地尝试节食减肥，那么现在会胖得更快，衰老速度也会加快。

    而且，更让人沮丧而定是，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。

    想减肥不能再懒了!

    想想你日益粗壮的腰身、想想你日益松弛的皮肤吧。这些都是因为你的懒惰，贪吃懒动造成的。

    单纯的散步走路等有氧运动已经不能满足你的修身目的，需要升级你的运动计划啦。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。而增加瘦肌肉的最好办法就是做耐力训练。每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。

    熟女运动升级计划

    NO.1 哑铃

    选用3-5公斤的哑铃

    相比较于其他健身设备，哑铃显而易见的优点是：活动幅度适中，存储和锻炼时所需空间都比较小，且一年到头都可以使用，不用顾及炎炎夏日或者瑟瑟寒风。

    推荐练习方法：

    1、双腿弓步站好，收腹，左手手臂向后，让上臂尽量贴近身体，肘关节弯曲，向前曲臂，做12-16次，然后右臂重复相同动作，坚持下去，便可以减去手臂外侧的赘肉和脂肪。

    2、直立站好，双脚分开与肩同宽，收腹，左手拿哑铃，右手扶在颈后，向左侧弯腰。然后，相反的方向重复相同的动作。

    一开始可以10个一组，一天做3组。经常锻炼的女性一天做5组比较好，每组间休息两分钟。

    tips:

    25岁后的熟女可以适当地借助一些美体产品来保持体形，例如瘦身霜、瘦身茶等。同时可以通过穿塑形内衣收拢赘肉。日常要端正坐姿，时刻挺胸瘦腹。