4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐

    早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

    午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

    晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

    零食：不添加调味料的坚果。

    打算周末断食排毒减肥?试试这十大有效排毒果汁

    如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调!

    1.最强效排毒果汁：小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。

    2.口感最佳果汁：菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。

    3.富含纤维素，最最通便：胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。

    4.口感和颜色都无法拒绝的果汁：小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。

    5.最润肺去燥果汁：生红薯1个，苹果1个，梨1个。

    6.口感最清新的果汁：青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。

    7.让你不生病的果汁：柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。

    8.最排毒减肥果汁：生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。

    9.最佳排毒抗衰皮肤老果汁：苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。

    10.强劲骨骼果汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。