芹菜瘦腹的营养减肥餐
芹菜瘦腹的营养减肥餐
芹菜是一种伞形科植物，有水生和旱生两种。因为富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化身分，能撤销肠道毒素同时美白肌肤。
芹菜品种区别，喷鼻香味和食用体式格局也差异。因为木质素主要感化于肠胃，以是芹菜的瘦腹后果极佳。以下三款由区别芹菜制成的减肥餐，把芹菜的有效燃脂成分阐扬到最大，快速帮你抹平恼人的小肚子。
青芹：凉拌芹菜叶
青芹大家是最常见的，这种芹菜茎部和叶子都呈绿色，但往往在吃的时候许多人会把芹菜叶子扔失落，着实青芹的绿叶比茎部更有养分，含有的叶绿素、VC和抗氧化水肿因素更多。以是这道凉拌菜专门用芹菜叶制造，瘦身效果奇佳。
把芹菜叶洗净后切段，用开水灼一下捞出。同时搭配胡萝卜丝、青瓜丝和海带丝，遵守自身爱好口胃举行调味。凉拌芹菜叶能有效促进肠胃举止，削减脂肪和毒素在肠粘膜的附着，同时镇静清心、辅佐就寝，是夏日消暑减肥的良品。
白芹：鲜榨芹菜汁
比起青芹的坚固和难嚼，白芹就细嫩良多。白芹的香味比青芹要轻细清淡一些，有许多人对芹菜的味道相比敏感，所以芹菜汁常常不怎么讨喜。但这种茎部是白色的芹菜最适合榨汁食用，不单能把有效成分都释放出来，口感也比青芹榨汁和顺良多。
选择适量白芹洗净，把茎部和叶子都切小放入榨汁机，再列入少量水榨取。喜欢原味的女生可以不消添加任何调料直接饮用，或是在克制时放入少量白砂糖，增加风度。但不成添加过多，糖分会破坏纤维素，如许芹菜汁就失听命了。
水芹：芹菜煲
成长在水里的芹菜会比旱芹中的白芹、青芹都要柔滑，口感也最为平淡。大体你吃到嘴里都察觉不出这是芹菜，而水芹一般在斋菜煲里扮演主要角色，你可以把豆腐、粉丝、嫩笋、水芹等素菜殽杂做成煲，味美又瘦身。
制作煲类最为简略，只要把资料切好放入煲中，加水煮开后放入调味料继承焖煮，10分钟左右就能熬成鲜味的斋菜煲了。记得粉丝不要放在锅底轻易粘锅，制造进程也不要添加食用油，平淡的素菜才是最健康最绿色的食品。
