馒头的热量 减肥功效

    馒头的热量是221 大卡（100克）,碳水化合物含量高、水分含量较低的一种主食，也是北方最常见的一种主食，可占全天热量的55%左右。

    1个(小)馒头(20.0克) 44大卡

    1个(大、圆)馒头(120.0克) 265大卡

    半个(大、圆)馒头(60.0克) 133大卡

    1个（大、方）馒头(100.0克) 221大卡

    标准(100克) 221大卡

    馒头是以面粉经发酵制成，首要营养素是碳水化合物，是人们填补能量的基础食品。面粉经发酵制成馒头更等闲消化吸收。馒头制作简单，携带方便，松软适口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感触舒服并减轻症状。

    馒头的减肥方法

    馒头减肥餐一

    早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

    中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

    晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

    馒头减肥餐二

    早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

    中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

    晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

    馒头,是北方人的主食,营养丰富又能减肥,以上介绍了馒头减肥餐及馒头的热量~