5 睡前不要大吃大喝

    睡前的两小时吃少量的晚餐，千万别喝太多的水，不然晚上会因上厕所而影响到你的睡眠质量。另外，很多现代人喜欢晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也会离你越来越远。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以将酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量，它们也是非常好的减肥食品呢!

    6 适当锻炼可以助你入眠

    遇到弄向来是燃烧脂肪的最佳方式，但是这并不是说，运动是盲目的，运动方式的和运动时间都会影响到你的减肥效果，最好是下午进行锻炼，最好选择有氧运动的方式，不仅可以加快你的减肥速度，还能提高你晚上的睡眠质量。

    7 不要依赖安眠药

    现代人的生活压力很大，出现失眠也是很正常的现象，一旦出现这种情况，很多女性朋友经常会用安眠药来摆脱失眠的痛苦，这不仅会让你精神不振。

    还会进一步毁坏你的瘦身大计，经常服用安眠药，不仅会让你产生赖药性，还会影响你的身体健康。如果有睡眠障碍的话，不妨睡前喝杯低脂牛奶，能更好地帮助你入眠。

    8 注意正确的睡姿

    睡个觉还有姿势规定?这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。

    不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。

    胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

    人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳，只要睡得舒适就好了。

    9 不要睡眠过多

    睡觉能减肥，那是不是睡得越多越好呢?当然不是。每天睡觉超8小时对大脑皮层产生抑制导致反应迟钝甚至头昏，而且专家还发现睡眠过长，会导致毒素堆积，或降低人的智力，同时通宵熬夜切勿刻意补眠，反而应该强打精神不要入睡，到中午12时左右再补眠，随后在晚上八九时尽早上床睡觉，才能尽量减少通宵熬夜的伤害。

    总之，适当的睡眠会带来饱足感，养好精神的你也会更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少你体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱，其结果是虽然你的身体不需要，但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。所以，其实睡眠真是最廉价、最简单的减肥方法。

    睡觉减肥法效果怎么样？以上美女资讯网小编为大家介绍了9个睡觉减肥方法，懒美眉们，这种不运动不节食最天然最健康的睡觉减肥法绝对是亲们减肥的首选哦。