1.日常生活的压力

    在有压力的时分，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么？

    要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练习，如果有工夫的话，能够睡个午觉。

    2.在餐厅吃饭

    去餐厅吃饭是为了愉悦本人，也是天经地义的事。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人。

    挑选白肉，鱼肉并多吃蔬菜。

    3.长期坐着且缺乏锻炼

    日常生涯中不会总有足够的空间来中止体育运动。于是你就时常呆在办公室里或是家里不动弹。

    没时间运动? 那就试试漫步吧。在周末的时分组织一些外出流动。

    4.精装食品

    包装好的精装食品里含有高卡路里，而且还包含有很多添加剂。

    尽可能自己做菜。

    5.不法则饮食

    小心用餐时间不法则。过早、过晚的不规律的吃饭都会招致体重增加。

    尽可能的按时规律吃饭，避免饭菜过咸。

    6.喝苏打饮料

    苏大饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得软弱，容易引发龋齿和得食道癌的风险。

    尽可能多喝水。

    7.睡眠不足

    睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身材推陈出新。

    法则的按时睡觉。长期当夜猫子是不会柔美的哦。

    8.菜色过多的菜肴

    无论是在餐厅还是在家，上桌的菜肴都有过量的倾向。

    只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话，让服务生分别上菜，不要一下子上一大堆。

    9.激素

    女性的生活会被激素混乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些要素都会刺激激素分泌并增加体重。

    为了避免体重增加和水肿，口味要清淡一些。

    10.没有时间

    为了完成工作，午饭的休息工夫就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐往往成为倏地解决午饭的挑选。老吃垃圾食品怎能不胖?

    假如你没有方法筛选，那就尽量细嚼慢咽，并挑选富含蔬菜和蛋白质的三明治。