苦瓜减肥效果怎么样 分享五款苦瓜减肥食谱做法

    苦瓜具有降血糖、血脂、抗炎等作用,其实苦瓜还具有减肥功效,那么,苦瓜减肥效果怎么样成为大家关注的话题,苦瓜怎么吃减肥呢,下面奇丽女性小编分享五款苦瓜减肥食谱做法。

    苦瓜减肥效果怎么样？苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。

    苦瓜减肥食谱：

    食谱一、冰镇话梅腌苦瓜

    材料：话梅、苦瓜

    做法：

    1、取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮；

    2、一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用；

    3、苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，斜刀将苦瓜片成教簿的小片；

    4、将所有片好的苦瓜片放入开水里，汆烫1-2分钟捞出冲凉白开，使之冷却；

    5、苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合拌匀，置于冰箱腌制10-20分钟即可。

    健康减肥原理：这个炎热的夏季，你是不是想拿起冰块就往嘴里塞呢？这款冰镇话梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，无疑是夏季减肥的佳品哦！话梅的酸味能帮助你促进肠胃蠕动，对排毒减肥非常有利。

    食谱二、爽脆苦瓜

    材料：苦瓜1根、冰块、冰水若干、日本寿司酱油1大匙、绿芥末酱1/3小匙

    做法：

    1、把苦瓜清洗干净，用刨刀刨成片；

    2、放进食用冰块+冰水冰镇20分钟；

    3、冰镇后的苦瓜片沾上调味料后即可食用。

    健康减肥原理：只有苦瓜的一款减肥食谱，不要因为它本身的苦味就避而远之，用冰块和芥末酱调制的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦！另外，芥末也是加快脂肪燃烧的一大超级食品呢！

    食谱三、蜂蜜苦瓜

    材料：苦瓜、蜂蜜、冰块

    做法：

    1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片，加冰块放入保鲜盒冷藏1小时；

    2、然后取出苦瓜入盘，浇上蜂蜜即可。

    健康减肥原理：蜂蜜具有排毒减肥的功效，而苦瓜能帮助你去火消脂，它们都是非常理想的减肥食品。另外，这款减肥食谱用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，让不喜欢吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦！

    食谱四、蛋黄苦瓜酿

    材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜

    做法：

    1、生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎；

    2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的内心；

    3、煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄塞到苦瓜里；

    4、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可。

    健康减肥原理：鸡蛋含有非常丰富的蛋白质，不仅能增加饱腹感，还能帮助你增加热量的消耗，是减肥瘦身的必备食品。而苦瓜的健康减肥功效不仅是清脂去火，还能帮助你缓解便秘问题，有助减少肚子的赘肉哦！

    食谱五、橙香苦瓜

    材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜

    做法：

    1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片；

    2、入沸水中快速汆烫后捞出，过凉水，沥干水分；

    4、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。

    健康减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥水果，它所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，把它和减肥蔬菜苦瓜结合在一起的话，不仅能更加美味，还能结合它们的双重减肥功效，帮助你达到事半功倍的瘦身效果哦！

    苦瓜减肥效果怎么样,以上介绍了苦瓜含有清脂、减肥的特效成分,具有很好的减肥功效,小编推荐了五款苦瓜减肥食谱的详细做法,供大家参考。