人鱼线， 亦称人鱼纹，指胯部于下腹肌之间形成的一条线，因其形似于人鱼下部略收缩的形态 ，故称之为人鱼线。以下小编将为大家介绍人鱼线锻炼方法，简单5个动作锻炼出性感人鱼线，一起来看看吧。

    人鱼线锻炼方法 简单5个动作锻炼出性感人鱼线

    1、先准备1块瑜伽垫或1块大而干净的毛巾。平躺于地面，收紧腹部，两手向头顶方向伸直并平放。

    2、手脚同时抬离地面并往上延伸，带动头和肩膀离开地面，两手碰触小腿并停留5秒，回到上一个步骤，以上步骤1、步骤2为一个回合，共重复15回合。

    3、回到步骤1的状态，再把两脚向空中延伸并微弯，左手往上举，右手往左小腿外侧伸直，换另一边做同样的动作，左右各做1次为1个回合，最多可做15个回合。

    4、平躺于地面，两手手掌打开放于臀部的两侧，用大腿夹紧1瓶水（瓶里装约500ml水），再把两脚屈膝成90度，吸气停留5秒。

    5、保持上半身不动，收紧腹部，两腿向左斜倾斜45度，再慢慢回到中间，换边做同样的动作，左右各做1次为1个回合，共做15回合，可锻炼下腹两侧肌肉。

    小编温馨提醒

    锻炼的时候一定要注意安全，不要肌肉拉伤或者疲劳过度，不然会事倍功半。

    这只适用于初学入门者。

    如要更专业的训练，最好请健身教练一对一训练。

    以上小编为大家介绍了人鱼线锻炼方法，简单5个动作锻炼出性感人鱼线，亲们练起来吧。