夏天是减肥的黄金时期，也是最有动力的时候，这个时候可是美眉们裸露的季节，奈何一身赘肉，这会激起减肥的强烈欲望。夏天做什么运动减肥？以下小编将为大家推荐11种最快的减肥运动方法，一起看看吧。

    夏天做什么运动减肥 推荐最快的减肥运动方法

    夏天最快的运动减肥方法1、田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

    夏天最快的运动减肥方法2、游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

    夏天最快的运动减肥方法3、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

    夏天最快的运动减肥方法4、自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

    夏天最快的运动减肥方法5、慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

    夏天最快的运动减肥方法6、散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

    夏天最快的运动减肥方法7、跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

    夏天最快的运动减肥方法8、乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

    夏天最快的运动减肥方法9、排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

    夏天最快的运动减肥方法10.经常转呼啦圈

    节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

    要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

    夏天最快的运动减肥方法11.随时随地抬首挺胸

    纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

    夏天做什么运动减肥？以上小编为大家推荐了11种最快的减肥运动方法，需要减肥的亲赶紧动起来吧。