有很多人都习惯于晨跑，人们在休息一夜之后就开始跑步，这对身体有没有影响呢？早晨锻炼需注意什么？小编将为大家介绍早晨跑步的5大注意事项，一起来了解一下吧。

    早晨锻炼需注意什么 早晨跑步5大注意事项

    早晨跑步注意事项1.晨跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但能喝一点水，量不能多

    早晨跑步注意事项2.早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。

    早晨跑步注意事项3.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力

    早晨跑步注意事项4.由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟在跑，这样比较好。

    早晨跑步注意事项5.跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。

    小编温馨提醒：

    早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。

    以上小编为大家介绍了早晨锻炼跑步的5大注意事项，虽说跑步锻炼对于我们人体来说，对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但同时，因为早上的早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因此也会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。所以，亲们跑步最好选择在晚上，这才是锻炼的最佳时机。