夏季肥胖的人赘肉横生，如今生活在追求窈窕身材的年代，减肥是很有必要的。今天小编为大家带来健康正确的减肥运动，跑步减肥运动10大要点，一起来看看吧。

    健康正确的减肥运动 跑步减肥运动10大要点

    1、精神愉悦

    最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。

    2、头部

    头部要保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。

    3、背部

    呼吸时伸展背部，挺胸沉胯。

    4、肩部

    保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。

    5、臀部

    微屈，但不要使肌肉紧张，让它随身体自然摆动。

    6、足部

    脚掌着地，从脚跟到脚尖的运动。不要只用脚尖跑，这样对小腿不好，还会使身体大幅摆动。

    7、带手表

    随时看时间，这能给你积极的鼓励，让你想法多跑一会儿。

    8、叉气

    可能是呼吸了过多冷空气或横隔膜痉挛造成的，用手压胸口10秒钟左右，深呼吸，放松身体。

    9、步伐

    开始的时候，可以跑一会儿，走一会儿，慢慢增加跑的时间，减少走的时间。另外，可以选择地形富于变化的地点进行锻炼，坡路比平路要好。

    10、呼吸

    呼吸要顺其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空气大口地吸入胸腔。

    以上小编为大家带来了健康正确的减肥运动，跑步减肥运动10大要点，通过跑步减肥的您跑对了吗？