饭后运动还是饭前运动减肥效果好

    运动减肥深受减肥人士的欢迎,有人喜欢饭后运动,而有人喜欢饭前运动,那么,饭后运动还是饭前运动减肥效果好呢,下面奇丽女性小编介绍饭后运动还是饭前运动减肥效果好吧。

    饭后运动还是饭前运动减肥效果好,其实,饭前饭后是减肥的良机,这两个时间段减肥效果都很好:

    饭前30～45分钟运动能减肥

    原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

    饭后30～45分钟运动能减肥

    是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

    四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度。

    一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

    关于饭后运动还是饭前运动减肥效果好,饭前和饭后都是减肥的最佳时间,饭前饭后30～45分钟运动减肥效果最好。