每天爬楼梯能减肥吗 掌握正确爬楼梯方法才有效果

    每天爬楼梯能减肥吗?每天上班,下班爬楼梯减肥是上班族最爱的减肥运动,下面教你正确爬楼梯的方法,让你获得最佳的减肥效果!

    每天爬楼梯能减肥吗

    每天上班,下班爬楼梯减肥是上班族最爱的减肥运动!

    爬楼梯减肥法，即每天上班前20分钟，下班后30分钟，进行爬楼梯运动。同时戒吃饭没规律，戒吃零食，一日三餐按时按量，合理饮食。

    正确爬楼梯减肥方法 减肥达人分四个阶段减肥:

    第一阶段：3月5日-3月14日

    达人自述：整体上感觉还是挺好的，每天上班前爬楼梯20分钟，下班后再爬30分钟的楼梯，几天下来，感觉每天的精神气色都好了很多。只是到了周末整个人就松懈下来了，懒得动，身体开始觉得酸痛，吃东西也变得没规律，不过还是勉强完成了每天50分钟的爬楼梯任务。餐后半个小时服用一粒塑纤果。

    测试结果：55kg

    第二阶段：3月15日-3月21日

    达人自述：本周就一个感觉：“累!”从这周开始，肌肉酸痛开始扩散到全身，浑身没劲，甚至有好几次差点放弃了测试。虽然规定了每天按时按量的饮食，可这周觉得胃口特好，便没太控制饮食的量，结果，呜呜~~~体重竟然上升了，好受打击滴!

    测试结果：56.3kg

    第三阶段：3月22日-3月28日

    达人自述：为了挽救上个阶段的“惨败”，这周好好的自我反省了一番，特别是“吃”方面不再肆无忌惮，同时好好研究了一下正确的爬楼梯方法和节奏，运动幅度也减少了许多，但保证了每天50分钟的运动时间。另外，酸痛感也缓解了很多，本周减肥的信心开始大幅回升!

    第三阶段食谱：8月22日~8月28日食谱

    测试结果：54.2kg

    第四阶段：3月29日-3月5日

    达人自述：每天爬楼梯，上班，下班，再爬楼梯，身体像上了发条一样，爬楼几乎成了每天必须做的事情，开始很享受这个过程，不爬楼梯反倒觉得缺了什么。这周在爬楼梯的过程中还穿插了一些腿部腰部等运动，每天的爬楼梯就变得有趣多了。现在开始喜欢上这个运动了，不管能不能减肥，这样每天的动一动让我变得很开心很充实!

    测试结果：54kg

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