剖腹产后如何收腹?分享产后收腹运动

    产后与怀孕前的身材想必,最容易发胖的地方就是腹部了,那么,剖腹产后如何收腹?小编为大家分享了一些非常健康有效的产后收腹运动!

    剖腹产后如何收腹?

    剖腹产后可以使用收腹带来收腹,这种方法是目前比较受欢迎的收腹方法!

    剖腹产后使用收腹带注意事项:

    由于剖腹产后腹部伤口的原因，不能马上就用束缚带，如果过早使用束缚带可能会导致伤口感染。

    剖腹产坐月子如果长期使用束腹带，会导致产妇血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、腰肌劳损等病症。另外，束腰太紧，还会造成腹压增高，影响子宫切口的愈合。所以在使用的时候，一定要特别注意。因此，不建议剖腹产后的妈妈使用束腹带进行收腹。

    从手术室出来，医生会建议用一种收腹带(属于医用，非束身类)，帮助伤口愈合和子宫收缩。如果一定要使用束身类的束腹带、束身裤的话，也要等腹部伤口完全愈合。束腹带正确使用方法：每天饭后半小时，排尿之后戴上，睡觉前取下。

    分享剖腹产后收腹运动:

    剖腹产后收腹运动1:

    仰卧，双脚屈曲，双手放在一边大腿上，向膝头推上。然后再向下推，同样保持呼气上吸气落。每天一次，每次重覆动作15-20下，有助结实腹肌。

    剖腹产后收腹运动2:

    仰卧，双脚屈曲。

    手放大腿位置，向膝头方向推前，然后再向大腿方向推后，与呼气上吸气落配合。每天一次，每次重覆动作15-20下，有助结实腹肌。

    剖腹产后收腹运动3:

    仰卧，屈曲双膝并且微微张开。

    然后收缩腹部，举起hips位置少少，每天一次，每次重覆这动作15-20下，有助收紧腹肌。

    剖腹产后收腹运动4:缩腹走路法

    剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法：在吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

    日常走路或者是站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但泄趋于平坦，走路的姿势也会更迷人!

    以上是关于剖腹产后如何收腹的回答,推荐了四种剖腹产后的收腹运动,及使用收腹带收腹的注意事项,供大家参考!