胸部下垂怎么恢复?胸部下垂的锻炼方法

    胸部下垂怎么恢复?怎么锻炼呢?这是很多胸部下垂的女生比较关注的话题,下面小编教你胸部下垂的锻炼方法吧!

    胸部下垂怎么恢复?

    胸部按摩法：

    1.双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。

    2.双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

    3.右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

    4.两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

    做一些专门的产后恢复操

    坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

    可让乳房更为丰满的食物

    族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等医学教育网搜集整理。

    胸部下垂的锻炼方法

    1、合掌双手用力

    双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

    2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

    在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

    3、手腕朝内，肩膀打开。

    背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

    告诉大家胸部下垂怎么恢复,教你胸部下垂的三种锻炼方法!