瘦腿运动4.加强消脂收紧运动

    脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

    然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

    躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

    两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长

    瘦腿运动5.爬楼梯

    平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。

    瘦腿运动6.伸展运动

    两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

    瘦腿运动7.压腿

    压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。

    身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

    以上推荐了7种常见的瘦腿运动,让你通过运动成功瘦腿,这些都是最有效的瘦腿运动,快来试试吧~