什么运动可以丰胸?丰胸运动有哪些?

    运动也可以丰胸,运动丰胸健康又有效果,那么,什么运动可以丰胸?丰胸运动有哪些?为你推荐一些非常有效的丰胸运动吧~

    什么运动可以丰胸?普拉提运动丰胸操:

    天鹅触首

    step 1 膝盖着地，双手撑地，上身与地面平行。

    step 2 手臂弯曲，头顶百汇穴着地，保持10秒。

    step 3 头部自然放松，收紧胸部和腹部的肌肉，回到起始动作。

    功效：放松盘骨，锻炼腹肌和胸肌

    建议次数：2次

    针对胸型：下垂型，半球型，平坦型

    前置支撑

    step 1 跪姿，上身平行于地板，手掌打开与肩同宽，四指向前。

    step 2 吸气，右腿向后伸出，脚趾触地板，左脚保持跪姿。

    step 3 呼气，收紧腹横肌，左脚向后伸出，双腿并拢，身体保持稳定。

    功效：增加核心力量，收紧腹部。

    建议次数：3次

    针对胸型：下垂型，标准胸型，半球型

    后置支撑

    step 1 坐姿，手臂向后伸直撑地，背挺直，腿伸直，脚尖打直，脚趾指向前方。

    step 2 呼气，抬起盘骨里地面，手臂支撑身体，保持身体成一直线，腹部、臀部收紧。

    step 3 吸气，盘骨慢慢放下，回到起初动作。

    功效：增强核心力量，收紧腹部，雕塑臀部曲线。

    建议次数：3次

    针对胸型：下垂型，外阔现象，标准胸型，半球型

    手臂交替伸直

    step 1 双腿并拢站直，背打直，双手自然握拳向前伸出，与地面平行。

    step 2 左手慢慢抬起，整个手臂尽量向上延伸，右手不动，保持姿势10秒。

    step 3 左手放至与地面平行，右手抬起，10秒后左右手重复交替。

    功效：伸直胸部

    建议次数：5

    针对胸型：下垂型，半球型，平坦型