跑步减肥的正确方法是什么呢,近日,主持人杜海涛减肥成功,速瘦20斤惊呆网友,并向大家分享是靠跑步减肥成功的,跑步是最简单的有氧运动，但跑步减肥的方式若不正确也会影响减肥效果,甚至有可能导致腿部变粗，接下来学习杜海涛正确跑步减肥7大要点!
 

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跑步减肥的正确方法 杜海涛教你正确跑步减肥7大要点

    跑步要点1、臂与手

    跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。文章出自:手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

    动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

    跑步要点2、躯干与髋

    跑步动作要领--从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

    动力伸拉--弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

    跑步要点3、头和肩

    跑步动作要领--保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

    动力伸拉--耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。