对于减肥人士而言,运动减肥最快最有效,接下来最快的减肥方法大公开,教你一些简单小动作及手脚操帮助大家快速减肥。

    最快的减肥方法:10分钟的小动作快速减肥

    1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

    2.弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，文章出自:使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

    3.俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

    4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

    5.腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。