倒立减肥吗,答案是肯定的,倒立对于减去某些部位,比如腰腹部的赘肉是有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

    小编教你犁式和肩倒立式两种减肥方法如下:

    倒立减肥动作一、犁式
 

    犁式和肩倒立功能相似，同时对后背的伸展更强烈，更收缩腹部，对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。

    step1: 仰卧，掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起，原文来自:美女资讯网w ww.71 lady.co m双手支撑后背，双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，绷直腿部，伸展腿部后侧。
 

    step2: 继续向后延伸，脚背着地。

    step 3: 双手手指相扣，并伸直手臂，保持手臂和腿部向相反方向伸展。

    倒立减肥动作二、肩倒立式
 

    肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人安宁；还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，对控制体重有帮助。

    step1: 仰卧开始，双手掌心向下，吸气，双腿向上抬起90度或弯曲膝盖。吐气，臀部和下背部向上抬起，用手支撑住下背部。
 

    step2: 保持呼吸，慢慢将双腿和脊椎向上伸展，并保持脚趾向上延伸，双腿后侧肌肉伸展，随着躯干向上伸展，胸骨慢慢靠近下颌中心位置；用双手掌支撑并保护脊椎的中心位置。保持体式3～5 分钟。

    倒立减肥吗?以上奇丽女性小编介绍的是两种倒立的减肥方法及动作图解,通过这两种倒立方式可以有效减掉身上多余赘肉哦。