赵奕然减肥法有效吗？赵奕然8月减肥120斤秘诀大公开,赵奕然只用了8个月就快速减肥120斤,并且在快速减肥后还没有反弹,有着自己独有的减肥方法,接下来看看赵奕然怎么减肥成功的?

    赵奕然最胖的时候体重280斤，他本人通过自身体重的巨变，文章出自:摸索出一套8个月成功减肥120斤成功的减肥方法。目前他更把这些年不断实践更新出的减肥方法公布在微博，超过两千人转发了他的长微博，可见人气之高。

    曾经是个胖子的赵奕然理解胖子在减肥过程中所会遇到和所要面临的问题，他的实践不能其自己独享，应该分享给更多需要帮助的胖友，让更多的人，理解减肥瘦身的窍门，少走一些减肥错误的弯路。因此从2005年开始辅导胖友减肥，于今已有8年多时间，赵奕然用其精神和方法，辅导和感召了数以万计的胖友减肥瘦身成功。

    用决心坚持下去

    “减肥一定要减到自己最瘦，因为最瘦时你将不舍得让自己再长胖!减肥没有明天，没有后天，只有今天，今天的行动是为了让明天的自己不埋怨今天你的不努力!冲锋!”这是赵奕然个人网站上的语录，也是他减肥得以成功的动力。他认为要减肥，首先需要下定决心，才能在精神上支持自己一直走下去，不然就不可能真正成功减肥。

    不要节食，节食减下去还会反弹!

    赵奕然认为，减肥的根本在于针对局部的运动外加合理的饮食!他还在微博中大声呼吁：不要节食，节食减掉的都是体表的水分，而且节食很容易导致几天后的饮食爆发，然后暴食一顿，在胃最饿的时候，加速了消化和吸收，更容易长胖!节食减掉的是身体内的水分，节食会导致身体新陈代谢的变慢，当然容易反弹。

    该吃肉还得吃肉

    在实践中摸爬滚打过来的赵奕然说，减肥的时候该吃肉就吃肉，因为减肥期间是可以吃肉的。他说“很多减肥者觉得自己浑身肥肉，然后想减肥时，首先就把肉给停掉了不吃了，觉得吃肉长肉，这是错误的。我在指导减肥饮食时，喜欢让他们减肥期间吃一些牛肉和鱼肉，因为牛肉和鱼肉里面含有优质蛋白，有助于运动减肥的体力和能量供给。简单点说：不吃肉怎么有体力运动，没体力运动就会导致运动效率不佳，运动效率不佳就会导致运动效果不好，从而导致减肥效果的不明显，这是一个恶性循环!”

    喝水有诀窍

    喝水必须要慢慢地喝，尤其是运动之后，更要一点点喝，赵奕然对于那些喝水像倒水一样的人表示难以理解：“喝水的时候，要体会一下那句广告语：农夫山泉有点甜。你喝的那么快，能尝出来甜么?”除了慢慢喝水，他认为喝水不用太多：一个正常人，一天摄入3-5升的水，就可以保障当日正常的身体代谢，也不会令皮肤干燥。

    减肥没有捷径：运动是才根本

    “减肥在于运动!运动在于培养习惯!培养习惯在于改变自己过去不好的生活方式和饮食结构!很多人的变胖是因为饮食没有节制、不爱运动!”运动减肥才是根本，这是赵奕然一直坚信的事，也是他能成功瘦下来的重点所在：“那么当你想减肥时，就要以重塑和建立运动饮食新的生活方式为前提，而不是去走捷径去邪门歪道的靠什么多喝水来促进和提高代谢。”