秋高气爽，十分适合户外运动。在这个黄金减肥健身季节，哪些运动方式才是最适合你的呢?秋季养好生为了寒冷的冬季做好准备，尤其是老人和少儿，作为弱势群体，更要多锻炼，强壮身心。推荐三种适宜老少的运动，健康生活。下面奇丽小编给你介绍适合秋季的运动减肥方式 老少适宜的运动!

　　第一种：爬山

　　也可以提高人体对于环境的适应能力。需要注意的是，登高爬山尽量穿着长袖衣服，除了能保暖御寒外，还可以抵抗紫外线，避免皮肤晒伤。

　　第二种：跑步

　　跑步作为最佳的有氧运动，能有效刺激新陈代谢，帮助减肥塑身。推荐每次跑步时间为40分钟，速度不用太快，注意摆臂。

　　第三种：骑自行车

　　秋季运动建议以户外运动为主，由于气候宜人，带上一辆自行车，约上三五知己，穿梭于树林绿道中，为你的肺部清理杂质。

　　ps:以上介绍了适合秋季的运动减肥方式 老少适宜的运动!