想减肥的美眉都不知道怎么去减肥好，现在你可以体验这个不一样的减肥方式！如果你需要减重，但对减重是不够的下面奇丽小编给你介绍走路能减肥吗 不一样的减肥方式！

    在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，样坚持20个星期，其结果表明：

    1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;

    2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;

    3、体重平均减少1.3千克;

    4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

    根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。

    瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。

    之前很多研究建议，正在减重的人们减少100卡路里的饮食，或通过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。而科斯坦拉表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。

    在此研究中，他花了5年的时间完整的调查6010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。

    如果参加测试的人做低强度运动，则他的发现如下列：

    平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。

    平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。

    假定所有参与的人执行强度较大的运动，则下燃烧更多脂肪：

    每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。

    快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。

    科斯坦拉指出，如果你的目标设定为每天燃烧100卡路里的热量，则15分钟的步行运动是不够的，漫步行走所消耗的热量实在是少之又少，需要多一点时间的快步行走，才可实在的增加卡路里的燃烧，如此才可以顺利达到减重目标。

    表示，那不是真的。他说你可以藉由漫步行走15至20分钟，而甩掉10磅体重。前提是你必须每天做，但假如你无法减少卡路里的摄取，那么你想燃烧100卡路里，将花掉你1年的时间，才能减去10磅的体重。

    如何走路能增加燃脂功效?

    1.注意走路的姿势

    每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

    2.加大走路的步幅

    将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

    ps：以上介绍了走路能减肥吗 想减肥的美眉都不知道怎么去减肥好，现在你可以体验这个不一样的减肥方式！